Полезное питание на неделю. Суббота

Первый завтрак: 40 г овсяной каши, с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы

Второй завтрак: 150 г обезжиренного натурального йогурта.

Обед: 30 г вареной гречки, 100 куриной грудки, 100 г салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.

Полдник: ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.

Ужин: небольшая порция морепродуктов на пару с отварными овощами, 1 ржаной хлебец,заправленный обезжиренным творогом с зеленью и чесноком.

Ваши комментарии: