9 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ ДЛЯ САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ

Ходить по ступенькам

Поднимаясь по лестнице, человек сжигает 11 калорий в минуту - именно столько ты бы потратила, бегая трусцой. 

Помогать желудку

Чашка мятного чая после еды способствует пищеварению и предотвращает вздутие живота.

Не забывать про ноги
Чтобы стопы были мягкими, как у младенца, не ленись их отшелушивать и питать.

Качать пресс

Чтобы живот стал плоским, не забывай выполнять специальное упражнение: ляг на пол, согни колени, стопы прижми к полу, руки - на затылке. Напрягая мышцы живота, приподнимай туловище так, чтобы от пола отрывались плечи и лопатки. Задержись в таком положении (медленно сосчитай до четырех), затем опускайся обратно. Вдыхай воздух лежа на спине, а поднимаясь - выдыхай.

Выбирать цвет 
Носи одежду одного оттенка. Неважно, какой она будет, - черной или цветной, - зрительно это создаст эффект более стройного силуэта.

Есть сухофрукты

Например, курагу, чернослив, инжир - они богаты витаминами и микроэлементами.

Выбирать шоколад
Имей в виду, что полезен только темный - в нем мало сахара и много какао-бобов (около 70%). Он помогает контролировать уровень сахара в крови и, соответственно, твое желание поедать сладкое в больших количествах.

Питаться регулярно 


Если ты не позавтракала, вместо обеда просидела на совещании у босса, а в перерыве быстро перекусила бутербродом, у твоего тела просто не будет сил оставаться красивым. 

Подружиться со спортом 
Помни - важно качество, а не количество занятий. Даже короткие десятиминутные тренировки способны улучшить твою фигуру.

Ваши комментарии: