Фруктовый разгрузочный день

Каждый из представителей «фруктового царства» приносит определенную пользу и имеет свои особенности – это следует учитывать, выбирая продукт для разгрузки.
Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение отечественным плодам (давно доказано, что пользу приносят лишь те продукты, которые относятся к родной географической зоне - наш желудок самой природой настроен на их полноценное усвоение). А вот заморские плоды и усваиваются гораздо труднее и аллергию могут вызвать. Ко всему прочему, для продления срока хранения их обрабатывают определенными составами, способными спровоцировать отравление.

Еще один важный момент: кушать фрукты стоит вместе со шкуркой – в ней содержится большая часть пищевых волокон, витаминов и минералов. Во время разгрузки не помешает усилить питьевой режим – несмотря на то, что фрукты по большей части состоят из влаги, чистая вода обязательно должна присутствовать в рационе.

Для разгрузки можно выбрать несколько видов фруктов, но специалисты все же рекомендуют не увлекаться – наибольший эффект оказывает моноразгрузка (то есть разгрузка, в основе которой лежит всего один продукт). Какой именно сорт фруктов выбрать – решать лишь вам (организм сам подскажет, чего ему не хватает). Оптимальная длительность такой разгрузки – 1-2 дня.

◊◊◊

Разгрузочный день на яблоках

Этот фруктовый разгрузочный день основывается на потреблении яблок – полагается съесть 1.5-2 кг полезных плодов (их можно кушать в свежем виде или запекать).

◊◊◊

Разгрузочный день на персиках

Персики богаты железом и калием, к тому же эти плоды весьма вкусны. Этот фруктовый разгрузочный день нормализует углеводный обмен в организме, благотворно влияет на деятельность сердечнососудистой системы и улучшает проводимость нервных окончаний. Персики богаты каротином, поэтому разгрузка полезна и для глаз.

К сожалению, из-за высокого содержания сахаров, персики нельзя употреблять при сахарном диабете. Остальным же людям диетологи рекомендуют обратить на этот вариант разгрузки самое пристальное внимание. Рацион включает 1.5 кг вкусных плодов.


◊◊◊

Разгрузочный день на абрикосах

Абрикосы не уступают в пользе персикам. В них присутствуют органические кислоты, витамины (особо стоит выделить провитамин А, а также С и Р). Издавна считается, что абрикосы способны продлевать жизнь и предотвращать старение организма. Также известно, что употребление абрикосов самым положительным образом сказывается на составе крови. Во время абрикосовой разгрузки в день положено съедать 1-1.5 кг сладких плодов.

◊◊◊

Разгрузочный день на фруктовых салатах

Разгрузочный день на фруктовых салатах основывается на более обширном ассортименте плодов – из них положено делать салаты. В качестве заправки можно использовать лимонный сок или нежирный йогурт. Оптимальная норма фруктов – 1-1.5 кг.

◊◊◊

Разгрузочный день на фруктовых соках



Для соковой разгрузки крайне нежелательно использовать покупные соки – в идеале, их стоит готовить самостоятельно. На протяжении дня можно выпить 1.5-2 л этого продукта (без добавления сахара, иначе разгрузка потеряет весь смысл).

Противопоказания к проведению фруктовой разгрузки:

От фруктовой разгрузки стоит отказаться при наличии серьезных проблем с работой желудочно-кишечного тракта. Перед проведением разгрузочных дней не лишним будет проверить состояние своего здоровья, посетив врача (не стоит забывать о том, что возможны и индивидуальные противопоказания).
Фруктовый разгрузочный день очень полезен – он улучшает работу нашего организма, освобождая его от многолетних вредных накоплений. Но будьте внимательны – при чрезмерном увлечении фруктовым рационом в самый неподходящий момент могут возникнуть определенные проблемы (например, расстройство желудка).

Ваши комментарии: