ПП-меню на неделю "Стройность"

1 день:

◊завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
◊обед - салат овощной
◊ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт


2 день:


◊завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
◊обед - салат овощной
◊ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт

3 день:

◊завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
◊обед - овощной суп
◊ужин - стакан кефира

4 день:

◊завтрак - стакан молока + 1 йогурт
◊обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
◊ужин - стакан кефира + любой фрукт

5 день:

◊завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
◊обед - овощной суп
◊ужин - стакан кефира

6 день:

завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
обед - овощной салат
ужин - стакан кефира + любой фрукт


7 день:

◊завтрак - стакан кефира + любой фрукт 

обед - овощной суп
ужин - 1 яйцо + йогурт

В летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель. 

Ваши комментарии: