♥
1 день:
◊завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт (до 2,5% жирности)
◊обед - салат овощной
◊ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
♥
2 день:
◊завтрак - бутерброд из черного хлеба и кусочка сыра + стакан молока
◊обед - салат овощной
◊ужин - 1 стакан кефира + любой фрукт
♥
3 день:
◊завтрак - 1 йогурт + 1 яйцо вкрутую
◊обед - овощной суп
◊ужин - стакан кефира
♥
4 день:
◊завтрак - стакан молока + 1 йогурт
◊обед - 2 варёных (запечёных) картофеля + овощной салат
◊ужин - стакан кефира + любой фрукт
♥
5 день:
◊завтрак - любые фрукты в разумных кол-вах
◊обед - овощной суп
◊ужин - стакан кефира
♥
6 день:
◊завтрак - 1 яйцо вкрутую + 1 йогурт
◊обед - овощной салат
◊ужин - стакан кефира + любой фрукт
♥
7 день:
◊завтрак - стакан кефира + любой фрукт
◊обед - овощной суп
◊ужин - 1 яйцо + йогурт
В летнее время овощной суп можно заменить окрошкой, но не добавляя туда при этом картофель.
