Рецепт для завтрака

Вообще, это скорее даже и не рецепт, а концепт завтрака, который готовится с вечера: я просто покажу вам базовые инструкции, а вы сами решите, какие ингредиенты и в каком количестве вы будете использовать. Все что вам понадобится – это контейнер, овсяные хлопья и молоко. Это ваша основа. В нее вы можете добавить любимые фрукты, специи и натуральные подсластители.
 
Нам понадобится:
°Стеклянная банка 500мл
°Овсяные хлопья
°Корица 
°Яблоко (порезанное на мелкие кубики)
°Замороженная черника и малина
°Кленовый сироп
°Миндальное молоко без сахара (подойдет также соевое или рисовое)
 
 Смешайте овсяные хлопья со специями, заполните половиной этой смеси одну треть контейнера и добавьте подсластитель (вместо кленового сиропа можно использовать мед или сироп агавы). Вторую треть контейнера наполните фруктами и опять же подсластите. Насыпьте оставшиеся хлопья и сбрызните их кленовым сиропом.

Обратите внимание: При заполнении контейнера не утрамбовывайте слои, иначе между ними не останется места для молока.

Затем залейте все получившиеся слои молоком, овсяные хлопья его очень быстро впитают, поэтому когда все пространство между ингредиентами будет заполнено, а молоко перестанет впитываться и образует небольшой слой на самом верху контейнера, ваша смесь готова! Накройте контейнер крышкой или пищевой пленкой и поставьте в холодильник на ночь, а сами отправляйтесь спать, чтобы наутро обнаружить уже готовый завтрак, который можно легко взять с собой на работу или съесть дома со стаканом свежевыжатого сока. Для того, чтобы добавить каше немного хруста, посыпьте ее семенами тыквы или подсолнечника.
 
Вот несколько идей для вкусовых добавок, которые помогут разнообразить ваш рацион и придумать вкусный завтрак на каждый день недели:

♥Фрукты: бананы, клубника, черника, ежевика, малина, яблоки, манго, ананас, персики, вишня, груши, сливы, гранат, инжир.
♥Специи: молотый мускат, корица, гвоздика, ваниль или специя со вкусом тыквы (если вы в Америке)
♥Молоко: коровье, миндальное, соевое, кокосовое
♥Натуральный подсластитель: мед, сироп агавы, кленовый сироп, джем
♥Посыпать сверху: кокосовая стружка, семена тыквы или чиа, подсолнечные семечки, кедровые орешки, фисташки, миндаль.
 

Ваши комментарии: