Как не набрать лишний вес за праздники: семь советов


Для того, чтобы не раздуться до невероятных размеров в период бесконечных новогодних застолий, ты должна взять на вооружение семь простых правил:
 

1. Не заедай эмоции
 
 
 

Праздники вызывают положительные эмоции далеко не у всех. По ряду причин тебе может быть грустно, и тогда коробка шоколадных конфет и ведро мандарин сами попросятся к тебе в рот.
Отправляясь за очередной порцией оливье, задай себе простой вопрос: а действительно ли ты испытываешь голод, или это банальная попытка заесть тревогу, грусть, одиночество, обиду или стресс?
Если ты поймала себя на том, что еда – это попытка снять эмоциональное напряжение – не кори себя за это, так будет только хуже. Просто отставь в сторону оливье и попытайся утешиться чем-то менее калорийным. Апельсинкой, например.


2. Не давай себе обещаний похудеть после праздников
 
 

Это неверный подход, который лишает тебя всех ограничений и включает зеленый свет всем вредным пищевым привычкам. Все же постарайся держать себя в руках и помни о том, что женщина – не гармошка, и постоянные скачки веса в итоге негативно скажутся на состоянии здоровья и кожи.

3. Правило одного раза
 

Если ты пришла в гости к космической хозяйке, у которой 100500 блюд на столе, желание попробовать каждое окажется сильнее тебя. Пробуй небольшими порциями и установи себе правило: не бери добавку того, что тебе особенно понравилось. Лучше узнай рецепт и попытайся повторить блюдо дома.
 
4. Не голодай перед праздничным ужином

Ничего не есть целый день перед новогодней трапезой – худшее, что можно придумать. Сильно проголодавшись, ты съешь намного больше, чем может вместить твой желудок, и обеспечишь себе проблемы с пищеварением. Лучше питайся целый день как обычно, а за час до ужина съешь что-нибудь легкое (йогурт, овощной салат с оливковым маслом, яйцо или яблоко) и обязательно выпей стакан воды.

5. Осторожнее с алкоголем


Да, алкоголь будет присутствовать, но старайся по крайней мере не пить на голодный желудок и соблюдать свою норму. Алкоголь стимулирует аппетит, задерживает жидкость в тканях и снижает бдительность. О каком осознанном подходе к еде может идти речь после пары-тройки бокалов?
Откажись от ликеров, коктейлей и крепкого алкоголя и постарайся ограничиться сухим вином и шампанским.
 

6. Ешь не спеша
 

Праздники – это время кулинарных изысков и деликатесов, которыми нужно не набивать желудок, а наслаждаться. Так насладись же едой с умом и с пользой для организма. К примеру, блюда, которые часто бывают у тебя на столе (картофель, жареное мясо) можно проигнорировать. Отдавай предпочтение чему-то более изысканному.

7. Придумай способ сжигать калории 

Мало кто в период новогодних праздников посещает спортивные клубы или занимается бегом. Но есть масса других способов потратить полученные калории: прогулки по зимнему лесу, катание на коньках, лыжах и санках, поход в сауну с друзьями, танцы, аквапарк. Старайся провести праздники как можно более активно, и тогда проблемы набранных килограммов не будут тебя волновать.
 

Ваши комментарии: