Полезное питание на неделю. Понедельник

Первый завтрак: 50 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 грамм орехов

Второй завтрак: 2 очищенные моркови.

Обед: 30 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .

Полдник:  ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)

Ужин:  небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

Ваши комментарии: