Полезное питание на неделю. Вторник

Первый завтрак: 200 г творога, ½ банана, 30 г орехов

Второй завтрак: 2 очищенные моркови, заправленные столовой ложкой оливкового масла, 1 апельсин или грейпфрут

Обед: 30 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 100 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч.л чесночного масла;

Полдник: бутерброд из кусочка (30 г) бородинского хлеба с 50 г обезжиренного творога, щепоткой соли, перца и кружочками помидора;

Ужин: порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой чесночного масла 

Ваши комментарии: