Первый завтрак: 40 г овсяной каши с 1 средним яблоком и 1 ч.л. корицы;
Второй завтрак: половинка грейпфрута, 30 г орехов.
Обед: порция овощного супа
Полдник: ягодный смузи: измельчить в блендере смесь 100 г обезжиренного творога, ½ стакана ягод (черника, брусника, малина или клубника), ½ стакана 0,5%-ного молока.
Ужин: 200 г легкой творожной запеканки без сахара, с корицей, стакан кефира
